運動が苦手な方は

運動が苦手な方は

運動が苦手な方はどうやって
体調を整えれば良いのでしょうか?

 

健康維持のためには、適度な運動と
バランスの取れた食事といいますが、人によっては
運動する事じたいがが難しい方もいらっしゃると思います。

 

私も体力がなく、すぐに疲れてしまうので運動どころでは
ありませんが、ある場所を利用して健康維持に務めています。

 

それは、鍼灸院です!

 

肩が痛いとか、腰が痛いなどで、整骨院や鍼灸院を
利用する事はよく耳にしますが、
なぜ鍼灸院なのでしょうね。

 

私の育った環境が鍼灸院を利用しやすかった事も
大きな要因なのですが、針治療やマッサージ治療を
受けてみてください。

 

きっとわかると思いますが、局所の痛みや不調を
改善するのはもちろんのこと、全身のケアをしてもらえるので、
疲れは取れるし、なんだか楽になるんです。

 

もう一つは、お腹の冷えが悪いとよく言われるのですが、
外側から温めるのではなく、体の芯から自分で
温められるように改善して頂け、どのような食べ物が
体を冷やす等のアドバイスも頂けるので一石二鳥ですよ。

 

少しお金はかかりますが、ジムに通う感覚で試されては
いかがでしょうか。

 

とくに、運動ができないような方にはおすすめです。

 

姿勢を正しくすること

 

背中を丸くしないように自分の姿勢には
気をつけています。

 

スマホやパソコンを使う時間が長いので背中が
猫のように丸くなりがちなんです。

 

意識しているけれどいつもいつも意識できるわけではなくて、
気づくと背中が猫のように丸くなっていたり首が出ていたり・・・
とっても見苦しい姿勢になっているんですね。

 

どうやってスマホを使ったらいいのか分からなくなって、
それでも座ってスマホを使っているとすぐに姿勢が
崩れるので仰向けになって使うようにしています。

 

もちろん仰向けの姿勢になれる場所で・・・と
いうことですが、座った姿勢や立ったままスマホを
使うことは控えています。

 

年を取ってくると背中が丸くなりがちで、これが内臓の
負担に関係しています。

 

無関係のように見えても実際前屈みの姿勢を
続けていると頭がくらくらするし気分が悪くなってきます・・・。

 

「長く健康な状態を保つためには姿勢が大事だ」と
気づいてから肩甲骨を合わせる運動もしていますよ。