新鮮なお肉を食べること

新鮮なお肉を食べること

新鮮なお肉を食べることで
健康になる事ができると
思いませんか?

 

月に何度かお肉を食べることが
私の好きな健康法ですよ。

 

そのお肉もレアで食べれるくらいの新鮮で
上質なお肉であることにこだわっています。

 

古くなって変色したお肉は身体に悪いので
食べません。

 

スーパーマーケットで販売しているお肉は
新鮮で美味しいだろうなと思うものしか
買わないのであまり食べないのです。

 

お肉を食べるときは外食が多くて良いものを
少しだけ食べることにもこだわっています。

 

安いお肉ならいくらでも買うことができるけれど、
安いものに身体が健康になる栄養が
たくさん入っていると思えなくて・・・。

 

もちろんお肉には栄養がありタンパク質補修には
オススメの食材です。

 

でもせっかくお肉を食べるなら新鮮なものを
食べたいです。

 

月に数回外食をするときに新鮮で美味しいお肉を
食べるのが楽しみです。

 

タンパク質の他にも身体に必要な栄養素が
たっぷり含まれていると感じます。

 

そして健康のため胃の負担を減らすために
お肉の量は控えめにしています。

 

毎朝の習慣

 

私のお気に入りの健康習慣は、早朝の愛犬との散歩です。

 

朝起きてからコップ一杯水を飲み、愛犬と散歩に出かけます。

 

私の愛犬は散歩がとっても大好きで毎日散歩に行っています。
多いときは1日に朝と夕方行くほどです。

 

早朝は空気が澄んでいて冷たくとても気持ちがいいんです。

 

愛犬と30分?1時間弱ほど歩きます。近所に散歩コースが
あるのでいつもその道を歩きます。

 

朝食をとっていないため体もとっても軽いですし、
リフレッシュにもつながります。

 

私は在宅している時間が長いため、運動して外に
出る習慣にもなり体だけでなくて心の健康にも
つながるような気がしています。

 

この季節でも一時間ほど歩くと若干汗ばんできます。

 

散歩から帰った後は体のストレッチを行います。

 

ヨガマットを使い、体を伸ばしてからだわわいたわります。

 

それが終わると、とてもよく目覚めることができ気持ちよく
1日がスタートできるんです。

 

お腹が充分空いたところで、わたしは朝は軽めの
食事ですのでスムージーなどのドリンク類を飲みます。

 

スムージーはかなりお通じが良くなるので継続しています。
私の朝の習慣はこんな感じです。

 

 

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