健康法は、規則正しい生活を送ること

健康法は、規則正しい生活を送ること

健康法は、規則正しい生活を送ること
なんです。

 

私の健康法は、規則正しい生活を送ることです。

 

細々といろいろな健康法を取り入れて暮らしていますが、
しいてまとめるとすれば「規則正しい生活」ということになりますね。

 

決まった時間に寝て、決まった時間に起きる。

 

食事の時間も、毎日ほぼ決まった時間に取ります。

 

若い頃は夜遅くまでゲームをして夜更かししたりしていました。

 

土曜日や日曜日には「寝だめ」をして、
お昼近くになってから起きていました。

 

すると、日曜の夜は眠れなくなり、寝不足のまま
月曜日に出勤していたものです。

 

こうした生活を改めて規則正しい生活をするようになると、
体調はすこぶる良くなるんですよね。

 

肉体的に健康になるだけではなく、精神的にも
安定し健康になったと感じています。

 

規則正しい生活をするようになると、食事や
運動などにも気をつけるようになりました。

 

栄養バランスを考えた食事になり、食べる量にも
注意します。

 

太っていた体型も、かなりスッキリとしてきましたよ。

 

体が軽くなれば運動もしたくなるもので、
散歩程度ですが運動もしています。

 

私のお薦め健康法

 

私のお薦めの健康法は、腰湯・半身浴です。

 

元々私はかなりの冷え性で、冬は一端足が冷えると、
ちょっとやそっとじゃ温まらなくて、布団の中で
結構な時間震えている状態でした。

 

夏場も、ちょっとした冷房で体調が狂うといった
感じだったんです。

 

何かいい方法はないかと色々試してみたんですが、
私の場合は腰湯、半身浴ですね、
これが一番効果がありました。

 

方法はというと、お風呂でおへそのあたりまで
ちょっとぬるめの湯を入れて、最低でも十五分、
長い時は小一時間入ってましたね。

 

まぁ、お湯が冷めすぎるようなら、途中で湯を
足していましたけれど。

 

で、濡れないように工夫して持ち込んだ本を、
はっきりした声で音読する事で、呼吸の調整にも
なったようです。

 

暫く湯に浸かっていると、かなり汗をかいて来ます。

 

長時間入っていると、私の場合お湯が濁るくらい汗を
かきます。

 

とまぁ、半身浴ってね、ただ温まるだけでなく、
老廃物の排出にも役にたってくれるようです。

 

このお蔭で、かなり冷え性が改善しました。

 

身体もすっきりしました。今でも、ちょっと体調が
変かなという時には、半身浴で戻しています。