私の健康法

私の健康法そのA

私の健康法をどうぞご覧ください。

 

私の健康法は、毎日の食事に気をつけ、
日々運動をすることです。

 

まず食事です。

 

外食はあまり健康に良くないと思うので、
できる限り自炊をしています。

 

自炊のメニューは、野菜中心を心がけています。

 

特に蒸し器を使った料理が好きです。

 

週末には、一週間頑張った自分へのご褒美として、
豚肉を取るようにしています。

 

豚肉は疲労回復に役立つそうなので、
進んで取るようにしています。

 

2つ目は日々運動をすることです。

 

運動が苦手な私なので、大したことはできないのですが、
まずは散歩です。

 

娘や犬の散歩で、最低でも5000歩は
歩くようにしています。

 

目標は10000歩です。

 

激しい運動は苦手ですが、歩くことは
嫌いではありません。

 

有酸素運動が一番体に良いと聞くので、
毎日続けています。

 

あとは、朝、
テレビを見ながらラジオ体操をやっています。

 

昔は年寄りがやるものと少しバカにしていましたが、
朝少し体を動かすとそのあとが調子良く
過ごせるように感じています。

 

食べたいときに食べること

 

私の健康法はとっても単純明快。

 

食べたいときに食べて食べたくないときは
食べないだけなんです。

 

食欲がないときに無理矢理食べるのは
辛いですし、何より身体が受け付けていない
状態で食事をするのは健康に悪いでしょう?

 

身体のことを思えば思うほど食べたくないときは
身体をそっとしておくのが1番良い方法なんだと
分かるのです。

 

「身体の声を聞く」という表現があるけれど
まさにそれです。食欲がないときは食欲が
ないなりの生活をすれば良いのです。

 

栄養不足で身体に悪いと思っても、それでも
食欲が出なければ身体をそっとしておきます。

 

やがてお腹が空いたと感じたらそのときは
好きなように食事をします。

 

そういうときに食べる食事は最高です。

 

普通の白いご飯に味噌汁・メイン料理一つという
食事でもすごく幸せになるのです。

 

普段食べている食事がこんなに美味しかったのか・・・と
食事を見直すきっかけにもなります。

 

食べたくなったら食べる!それが私の健康法なんですよ。